Вчера я посетила психологическую выставку PSYCOACH в Москве.

ДЕЛЮСЬ впечатлениями

Билет на мероприятие я купила еще в феврале.

И зря

Потому что я его потеряла в бесконечных письмах и чатах

Искала долго и упорно, но увы и ах.

Решила обратиться за помощью на сайт организаторов выставки.

Там, была кнопочка перехода в Макс, Телеграмм и позвонить.

Какое счастье, подумала я, попрошу продублировать мой билет на почту, если возможно.

Нажав на кнопочку ТГ и оказавшись в чате, без опознавательных знаков выставки, и немного посомневавшись, я всё же написала вежливо и коротко о своей проблеме и спросила как быть и не могли бы мне помочь.

« Не беспокоить меня» - кто-то ответил мне в этом чате и написал, что «там такая организация, что …»

далее шли слова в несогласованных падежах, сложив которые в подобие предложения я поняла - типо и так пропустят.

Хорошо, что я психолог и не воспринимаю сразу на свой счёт, а докапываюсь до смысла:

Сложив слова и поколдовав с падежами и с переводом с Т9, я прочла как «Не беспокойтесь…» и далее по смыслу.

Конечно я потом нашла на сайте, что можно при входе назвать ФИО и они найдут билет.

И! Билет я всё же нашла.

И со спокойной душой отправилась на выставку.

В следующем посте поделюсь впечатлениями, не первыми - ими уже поделилась.

Если б я была настроена негативно и думала, что меня окружают хамоватые люди, то наверно не стала бы дальше читать, обиделась или ответила что-то в том же духе, или постаралась бы пристыдить.

А всего то надо было улыбнуться

и вспомнить, что отношение к людям вытекает из отношения к себе!

Цените себя и напишите о своих таких курьезных случаях

Тут больше интересного с выставки

max.ru/c/-7141400...

Встреча для психологов или тех, кто только начинает свой путь в профессию.

Супервизия - это работа с целью повышения своих компетенций.

МАЙ

СУПЕРВИЗИЯ

Работа в Группе или Индивидуально!

Я, Смирнова Анна, жду вас завтра в 11:00 по мск.

Длительность 1,5 часа

Оплата 800 р. после занятия.

Пишите тут

max.ru/u/f9LHodD0...

И мне в ВК

Я пришлю вам ссылку на встречу! Зум.

Если записывается 1 участник - то он получает индивидуальную супервизию.

Вот ТУТ vk.ru/wall-214905283_413 мы говорили о стене, которая незаметно вырастает между партнёрами.

Сегодня разберем подробнее ТЕЛЕСНУЮ дистанцию - тот момент, когда пространство между двумя людьми вдруг становится почти физически ощутимым.

Тело для психики чистый лист, на котором отношения оставляют свои рисунки.

Всё, что не прожито словами, тихо оседает в мышцах, на коже, вдыхается с воздухом.

О чём молчит прикосновение

Где-то глубоко внутри, на уровне древних структур мозга, нет разделения на отвержение эмоциональное и телесное. Объятия, поглаживания, случайное касание пальцами , это самый старый язык, который знает человек.

Мозг считывает его как послание: «Ты в безопасности, ты не один, ты свой».

Когда этот язык перестает быть понятным, партнёр больше не ассоциируется с источником комфорта, а уровень гормонов стресса рядом с ним растёт:

«Чем дольше мы не касаемся друг друга, тем сложнее начать.»

Прикосновение вдруг кажется чем-то неловким, требующим усилия.

Образ «иголок»

«Когда он дотрагивается, внутри всё сжимается, будто ёжик выставляет иголки».

Между вами уже этот невидимый барьер. Тело откликается раньше мысли: плечи чуть поднимаются, челюсть сжимается, дыхание останавливается.

И обоим становится горько: одному кажется, что его отвергли, другой - что её не замечают.

🫂Как вернуть телесную близость

Насильно обниматься нельзя, станет только хуже. Иголки только вырастут больше и длиннее.

На встречах разбираем конкретные ситуации и образы, что быстро работает на восстановление связей

.

А что можно?:

Ритуал «пятнадцать секунд». Договоритесь о микро-касаниях без ожиданий. Просто положите ладонь на плечо или спину, когда он стоит рядом, и задержитесь на пятнадцать секунд. За это время психика успевает испугаться, а потом выдохнуть: «опасности нет». Такие капли прикосновений размывают песчаный холст стены или позволяют убрать иголки.

Разговор «руками». Сядьте напротив, соедините ладони, закройте глаза. Не гладьте, просто присутствуйте, чувствуйте температуру и биение под кожей. Через лёгкое давление можно передать усталость, а через мягкое касание - нежность.

Сенсорная перезагрузка. Если прикосновения стали привычными, смените фактуру. Массажное масло с новым запахом, душ в полной темноте, колючий плед на двоих. Обострение ощущений мягко разрушает маску «соседа» и пробуждает интерес к телу другого.

Телесная близость похожа на клей, на котором держится ощущение «мы».

Прикосновение без требования говорит без слов: «Я рядом.

Ты для меня важен».

Сегодня (не завтра, не потом) коснитесь родного плеча и почувствуйте его тепло.

Расскажите, как вам с этим теплом? (В комментах)

С заботой, ваш психолог

Анна Смирнова.

Сегодня, хочу поговорить про детей.

Как вы уже знаете, если читаете посты на канале, очередной этап нашего взросления наступает с появлением детей.

Многие застревают во времени с ощущением «всё, я взрослая раз у меня у самой уже есть дети.»

Но это не так.

Как и многое в нашей жизни - взросление продолжается, примерно всю жизнь.

Взрослеть можно по-разному:

• приобретая новый опыт

• изучая новые науки

• тренируя навыки

• совершенствуя то, что уже умеешь

А еще

• познавая и узнавая себя, с разных, порой удивительных сторон.

КАК ОБЪЯСНИТЬ ДЕТЯМ, про чужие «не нравится»?

Если задуматься, то и взрослым то, не всегда объяснишь.

Вопрос не простой и это целая задача процесса взросления,

Решение которой лежит во временном пространстве всего детства, а иногда и дальше. А иначе откуда бы взялись «яжматери» и прочие представители, демонстрирующие «есть только я и мои хотелки» и считающие всех окружающих помехами на их «важнейшем» жизненном пути.

Так вот, детям на решение этой задачи путем проб и ошибок, отводится целое детство и отрочество.

А родителям, как всегда отводится роль сопровождающего и направляющего.

Заметьте, НЕ осуждающего.

Не надо навешивать на ребёнка свои собственные ярлыки в виде угроз, стыжения и обид.

Учитесь отделять их от правил и границ.

Если сказать ребёнку: «мне неприятно, не делай так больше» или «так делать не надо», то он примет это к сведению и положит в свою копилку с опытом.

Если добавить свои переживания: «что ты делаешь? Как тебе не стыдно?» или «что подумает тетя Маша?» - то это вызовет раздражение, повысит тревожность и приведет к конфликту.

Но ни чему не научит, точнее научит но не тому, что надо - регулировать свою поведение и думать шире, а скорее другому - все вокруг, включая вас не очень хорошие, а следовательно, не очень нужные персонажи, на которых не надо обращать внимания или в крайнем случае - от которых надо защищаться, причем всегда.

Ну а способы таких защит мы часто видим не улице, на детских площадках, на дороге и в соц.сетях, да много где.

———————-

Взрослеем вместе

С заботой

А.Смирнова

Это состояние знакомо многим родителям. Только теперь оно приходит не за себя, а за ребёнка. Позади ночи над учебниками, деньги на репетиторов, усталость и напряжение. И кажется, что ты вложила в эти экзамены больше, чем сам ребёнок.

И вот он - момент ожидания результата. Сейчас мы дома ждем результатов экзаменов, как и очень многие. Если вы тоже, ставьте огонек! Волнительно правда? Или лучше сказать тревожно? С одной стороны, это просто экзамен, с другой - это про будущее твоего ребенка.

Как качели, на которых укачивает: ты не знаешь, как говорить с ребёнком, который и сам на нервах. Боишься сорваться, боишься обесценить, боишься не поддержать.

Что делать, чтобы сейчас, пока система обрабатывает бланки, успокоиться и оставаться опорой для себя и ребенка? Разделите «своё» и «его». Задайте себе вопрос: чего именно я боюсь? Значительная часть нашей тревоги - это страх оценки нас самих. Экзамен сдаёт он, не ты.

И вот когда останется волнение за ребенка, то с ним родитель может справляться. Когда прям накатило - дыши, дыши животом. Тревога живёт в теле спазмом диафрагмы. Сделай вдох носом на четыре счёта, выдох ртом на шесть-восемь и так, словно медленно спускаешь воздух из шарика. Поставь обе ноги на пол. Почувствуй опору под стопами.

Помните, что не зачем переживать о том, что еще не произошло и бессмысленно переживать за то, что уже произошло. Лучше направить силы на настоящее. А в настоящем есть ваш ребенок, у которого всё обязательно получится, хотя возможно совсем не так, как вы себе это представляли.

С верой в вас, Анна Смирнова.